top of page

PODZIMNÍ WORKSHOPOVÁ DÍLNA

  se Sandrou Laurencovou

effc5009-f6e2-4425-a914-b89f577d6e42_edited.jpg

Podzimní série workshopů určená všem, kteří by rádi pronikli do tajů ashtangy. Látka je vhodná pro začátečníky i mírně pokročilé praktikanty a bude vyučována praktickou formou.

 

Workshopy budou obsahovat jak ásanovou část, tak teorii, filosofii, anatomii a všeobecný přehled. 

Cena: 1.960 Kč (oba workshopy)

jeden workshop: 1.200 Kč

Lektorka: Sandra Laurencová

Storno podmínky: Platba je závazná, nevratná a nelze přesouvat na pozdější období z žádných důvodů. 

Max. počet 16 lidí.

Platba online nebo převodem na č.ú. 499953002/5500

ZÁKLONY A MOSTY

neděle 27. října 2024, 10:00 - 12:00

Zdravé záklony jsou spojením flexibility a síly. Otevírají hrudník, čistí nervový systém, tím že hluboce pracují s páteří, energizují tělo, mobilizují pánev a kyčle, uvolňují zablokované emoce z těla a napomáhají nám pracovat s kuráží a překonávat strach. Je mnoho variací záklonových pozic, od mostů (Urdhva Dhanurasana), přes zvedání se z mostů ve stoje (drop-backs) po terapeutické použití záklonů v kleče nebo v leže.

Přiblížíme si anatomii páteře, co se děje s našimi zády v záklonu a jak s tím souvisí ramena a kyčle. Ukážeme si techniky jak s tělem pracovat tak, aby pro nás záklony byly dostupné, jak předcházet bolesti a zranění, jak pracovat se stávající bolestí, vysvětlíme si terapeutickou část.

 

Při odchodu bude Urdhva Dhanurasana naší oblíbenou pozicí. 

 

Projdeme si pozice z První a Druhé série ashtangy jako:

Urdhva mukha shvanasana

Purvattanasana

Setu Bandhasana

Shalabhasana (pozice kobylky)

Bhekasana (pozice žáby)

Dhanurasana (pozice luku na břiše)

Parshva dhanurasana (boční luk)

Ushtrasana (pozice velblouda)

Laghu vajrasana (pozice kulového blesku)

Kapotasana (pozice holuba)

a další..

Využijeme pomoci pásků nebo ručníků, kdo má pásek na jógu doma, nechť si ho přinese na workshop sebou. Některé pozice si zkusíme ve dvojici nebo u zdi.

PLYNULÉ PROSKOKY

 

neděle 10. listopadu 2024, 10:00 - 12:00

Přijďte se naučit techniky proskakování mezi pozicemi v ashtanze, pochopit komplexnost ásanové praxe, jak správně zapojit důležité části těla, aby se proskok mohl uskutečnit, k čemu vůbec vinyasy slouží a proč je jich v ashtanze tolik. Ve workshopu se naučíte jednotlivé kroky a postupy, jak se ve vinyasách posouvat dále.

 

Workshop je určen všem úrovním pokročilosti, od úplných začátečníků k pokročilým praktikantům. Každý bude mít zadání odpovídající jeho praxi a fyzickým schopnostem.

Spolu se Sandrou se ponoříte hlouběji do svého středu těla, které procítíte a propojíte s dechem a bandhami. Zásadní roli však budou hrát i hybnost zápěstí a postavení ramen a lopatek. Projdete si různé techniky na lepší koordinaci v přechodech mezi pozicemi. Dotknete se také důležitosti otevírání kyčlí a balancování na rukou.

S prvky vinyas se setkáváme již v pozdravech slunce (Surya Namaskar). V praxi kolikrát ztrácíme pozornost (drishti) kvůli náročnosti proskoků a připadáme si zoufale. S touto fází snad každý někdy bojuje, obvzlášť když nám v praxi ujede zrak a zhodnotíme okolí, kterému vinyasy jdou perfektně, narozdíl od nás, kteří je po naší inventuře schopností asi nikdy neuděláme.

Nehledejte již dál složitosti v provedení proskoků a víc se pojďte soustředit na provedení VAŠÍ dostupné varianty. Postupně můžete prohlubovat způsob svých proskoků a praxe pro vás začne být plynulejší a hlubší.

Platba online nebo převodem na č.ú. 499953002/5500

​​

9f499597-4bb2-4b05-b0f8-2951d7753f40.JPG
IMG_1391.JPG
2550ccb3-a0e3-4944-b876-1b2616854c9d_edi
bottom of page