Tuto část První Série se studenti naučí v Kurzu Začátečníků level 1.
Pozdravy slunce (Surya Namaskar) A 5x, B 3x, stojné pozice, pozice v sedě po Purvattanasana a závěrečné tři pozice (Yoga Mudra, Padmasana, Uthpluttihi). Vhodná praxe ashtangy pro všechny začínající studenty a ty, kteří mají čas jen na zkrácenou praxi.
Po celou dobu praxe (kromě Savasany) je důležité dýchat Ujjayi (dech se zvukem), dodržovat správné drishti (místo pohledu) a mít zapojené bandhy (energetické zámky - mula bandha a uddiyana bandha).
Comments