Začínáte s jógou
nebo Ashtangou?
Vítejte.
Pravda je, že každý začíná někde.
Mnoho studentů přichází s přesvědčením, že jsou příliš ztuhlí, příliš staří, příliš nezkušení nebo nejsou dostatečně fit na to, aby mohli začít.
V SHALA Prague pomáháme studentům učit se Ashtanga jógu v podpůrném prostředí, kde se sebedůvěra přirozeně rozvíjí prostřednictvím praxe.
Co je Ashtanga jóga?
Ashtanga jóga je tradiční jógový systém, který spojuje pohyb, dech, koncentraci a pravidelnost.
Namísto neustálého střídání sestav se student učí strukturovanou praxi, která se časem rozvíjí.
To přináší sebevědomí, stabilitu a dlouhodobý progres.
Pohyb
Síla a flexibilita
Dech
Klid a energie
Koncentrace
Jasná mysl
Pravidelsnot
Dloulholobý rúst
Váš nejlepší první krok
Foundations Program
Náš Foundations Program je speciálně navržen pro začátečníky.
Naučíte se:
✔ principy dechu
✔ základní pozice
✔ modifikace
✔ pohybové vzorce
✔ jak si budovat urdržitelnou praxi
CO NÁSLEDUJE PO FOUNDATIONS?
Foundations Program
Po absolvování Foundations můžete pokračovat v pravidelných lekcích pro začátečníky, Mysore praxi, workshopech a dalším studio.
Naším cílem není pouze chodit do lekce.
Naším cílem je pomoct vám budovat dlouhodobou praxi, která vás podpoří po celý život.
Co je Ashtanga jóga?
GET 1 MONTH OF UNLIMITED CLASSES FOR €
9-ti hodinové ponoření do základů ásanové praxe
Naučte se jednotlivé pozice a modifikace a adaptujte je tak, aby odpovídali vašemu tělu s respektem ke zraněním a zdravotním komplikacím. Vaše praxe tak bude udržitelná po celý život. Porozumějte propojení dechu s pohybem a myslí a objevte hlubší smysl jógové praxe.
3 WEEKS TO ABSORB THE KNOWLEDGE INTO YOUR LIFE
GET 1 MONTH OF UNLIMITED CLASSES FOR €
Zvědoměním dechu regulujte svůj nervový systém
Ásana, teorie, filosofie, anatomie a všeobecný jógový přehled.
První Série ashtangy tak pro vás bude více dostupná. Pochopíte nejen jak správně provádět jednotlivé pozice, ale jak správně dýchat, používat jednotlivé techniky Trishtana metody, jak modifikovat ásany, abyste zefektivněli váš progres a celkově vám účast na workshopech pomůže nastartovat vaší praxi.
PROGRAM
WORKSHOP I.
Stojné pozice, základy a stabilita
sobota 23. května 2026, 10:15 - 13:15
Podrobné vysvětlení základních pozic První Série, Pozdravy Slunce A a B, pozice ve stoje a závěrečné pozice v sedě (Yoga Mudra, Padmasana, Uthplutihi). Ukázka modifikací pro studenty se zraněními a zdravotními komplikacemi, základní pohybové skupiny, jednoduché anatomické vysvětlení probíraných základních pohybů (předklony, rotace, hybnost kyčlí a paží). Základy filosofie (8 větví jógy), ujjayi dýchání, propojení dechu a pohybu, práce s bránicí a hybnost hrudníku, drishti (místo pohledu), bandhy, správné vinyasy (přechody mezi pozicemi), teorie a praxe, závěrečná meditace v savasaně.
WORKSHOP II.
Pozice v sedě, předklony a vinyasy
neděle 7. června 2026, 10:00 - 13:00
Pozice První Série v sedě až po Navasana a závěrečné pozice (Urdhva Dhanurasana - most, Sarvangasana - série svíček, Sirshasana - stojka na hlavě), technika proskoků mezi pozicemi (vinyasy). Úvodní a závěrečná mantra, prohloubení znalostí jógových filosofických pojmů, Patanjaliho Yoga Sutry, teorie, základy anatomie a vnímání těla. Ukážeme si modifikace pro jednotlivé pozice, typ těla a hybnosti není určujícím parametrem praxe jógy, každý člověk může praktikovat a čerpat plně benefity ashtangové praxe.
Workshop navazuje na předchozí část I., podmínkou účasti však není absolvování prvního workshopu, pouze je výhodou.
WORKSHOP III.
Druhá část První série
sobota 20. června 2026, 10:15 - 13:15
V posledním workshopu projdeme náročné pozice druhé části První série a zábavným a hravým způsobem si ukážeme jak na ně a kroky a postupy jak se do těchto pozic dostat. Pokaždé si předvedeme několik variant pro různé úrovně pokročilosti. K pozicím se naučíme správné vinyasy a zjednodušené varianty vinyas pro začínající. Ukážeme si závěrečné pozice mostu, svíčky a stojky na hlavě. Fyzickou praxi proložíme teorií, filosofií a základní anatomií.
Denisa Sengerová
Denisa je jediným KPJAYI/SYC autorizovaným učitelem ashtangy v Čechách a na Slovensku. Je studentem R. Sharatha Joise, se kterým od roku 2012 praktikovala a pravidelně za ním každý rok jezdila do Mysore v Indii (Sharath Jois Yoga Centre, dříve KPJAYI) až do jeho nečekaného odchodu z tohoto světa v r. 2024. Několikrát mu také asistovala. Denisa založila SHALA Prague v roce 2015, kdy byla Sharathem autorizována učit tuto metodu. V shale učí ranní mysore program, workshopy, kurzy, Roční školu ashtangy (TT) a mentoruje učitele. S ashtangou se potkala v Londýně v roce 2008 a od té doby tuto metodu praktikuje.
Výuka a pedagogika se zaměřením na různorodé přístupy a způsoby vnímání jí provází posledních 20 let života.
Vaše jógová cesta krok po kroku
Fundamentals program je náš stěžejní výukový program. Získejte pevné základy a převezměte kontrolu nad vaší praxí.
Naučíte se základy První Série. Látka je vhodná pro začátečníky i mírně pokročilé praktikanty.
9-ti hodinové ponoření do základů ásanové praxe
Naučte se jednotlivé pozice a modifikace a adaptujte je tak, aby odpovídali vašemu tělu s respektem ke zraněním a zdravotním komplikacím. Vaše praxe tak bude udržitelná po celý život. Porozumějte propojení dechu s pohybem a myslí a objevte hlubší smysl jógové praxe.
Zvědoměním dechu regulujte svůj nervový systém
Ásana, teorie, filosofie, anatomie a všeobecný jógový přehled.
První Série ashtangy tak pro vás bude více dostupná. Pochopíte nejen jak správně provádět jednotlivé pozice, ale jak správně dýchat, používat jednotlivé techniky Trishtana metody, jak modifikovat ásany, abyste zefektivněli váš progres a celkově vám účast na workshopech pomůže nastartovat vaší praxi.
Rozdělení do tří víkendů vám dává čas vstřebat probrané znalosti a integrovat je ve své praxi
Víkendy můžete navštívit samostatně (pouze jeden den)
CENA
všechny 3 workshopy
5.000 Kč při platbě do 30.4.
6.000 Kč platba od 1.5.
2.500 Kč jeden workshop
V ceně každého workshopu voucher na 1 lekci z našeho rozvrhu
TERMÍNY
sobota 23. května 2026, 10:15 - 13:15
neděle 7. června 2026, 10:00 - 13:00
sobota 20. června 2026, 10:15 - 13:15
Lektorka: Denisa Sengerová
Storno podmínky: Platba je závazná, nevratná a nelze přesouvat na pozdější období z žádných důvodů.
Max. počet 15 lidí.
PROGRAM
WORKSHOP I.
Stojné pozice, základy a stabilita
sobota 23. května 2026, 10:15 - 13:15
Podrobné vysvětlení základních pozic První Série, Pozdravy Slunce A a B, pozice ve stoje a závěrečné pozice v sedě (Yoga Mudra, Padmasana, Uthplutihi). Ukázka modifikací pro studenty se zraněními a zdravotními komplikacemi, základní pohybové skupiny, jednoduché anatomické vysvětlení probíraných základních pohybů (předklony, rotace, hybnost kyčlí a paží). Základy filosofie (8 větví jógy), ujjayi dýchání, propojení dechu a pohybu, práce s bránicí a hybnost hrudníku, drishti (místo pohledu), bandhy, správné vinyasy (přechody mezi pozicemi), teorie a praxe, závěrečná meditace v savasaně.
WORKSHOP II.
Pozice v sedě, předklony a vinyasy
neděle 7. června 2026, 10:00 - 13:00
Pozice První Série v sedě až po Navasana a závěrečné pozice (Urdhva Dhanurasana - most, Sarvangasana - série svíček, Sirshasana - stojka na hlavě), technika proskoků mezi pozicemi (vinyasy). Úvodní a závěrečná mantra, prohloubení znalostí jógových filosofických pojmů, Patanjaliho Yoga Sutry, teorie, základy anatomie a vnímání těla. Ukážeme si modifikace pro jednotlivé pozice, typ těla a hybnosti není určujícím parametrem praxe jógy, každý člověk může praktikovat a čerpat plně benefity ashtangové praxe.
Workshop navazuje na předchozí část I., podmínkou účasti však není absolvování prvního workshopu, pouze je výhodou.
WORKSHOP III.
Druhá část První série
sobota 20. června 2026, 10:15 - 13:15
V posledním workshopu projdeme náročné pozice druhé části První série a zábavným a hravým způsobem si ukážeme jak na ně a kroky a postupy jak se do těchto pozic dostat. Pokaždé si předvedeme několik variant pro různé úrovně pokročilosti. K pozicím se naučíme správné vinyasy a zjednodušené varianty vinyas pro začínající. Ukážeme si závěrečné pozice mostu, svíčky a stojky na hlavě. Fyzickou praxi proložíme teorií, filosofií a základní anatomií.
Denisa Sengerová
Denisa je jediným KPJAYI/SYC autorizovaným učitelem ashtangy v Čechách a na Slovensku. Je studentem R. Sharatha Joise, se kterým od roku 2012 praktikovala a pravidelně za ním každý rok jezdila do Mysore v Indii (Sharath Jois Yoga Centre, dříve KPJAYI) až do jeho nečekaného odchodu z tohoto světa v r. 2024. Několikrát mu také asistovala. Denisa založila SHALA Prague v roce 2015, kdy byla Sharathem autorizována učit tuto metodu. V shale učí ranní mysore program, workshopy, kurzy, Roční školu ashtangy (TT) a mentoruje učitele. S ashtangou se potkala v Londýně v roce 2008 a od té doby tuto metodu praktikuje.
Výuka a pedagogika se zaměřením na různorodé přístupy a způsoby vnímání jí provází posledních 20 let života.
