Slovo vinyasa má několik významů Při cvičení ashtangy se často setkáme s celou nebo poloviční vinyasou. Celá vinyasa (obnáší návrat do Samasthitih – stejný pohyb jako Surya Namaskara A bez pěti nádechů v Downward Dog) prováděná mezi pozicemi, má čistící účinek pro tělo, díky neustálým předklonům. Tato vinyasa je efektivní v případě nemizící toxicity. Poloviční vinyasa, která se používá mezi pozicemi v sedě, slouží k vytvoření rovnováhy mezi sílou a flexibilitou.Pokud bychom

Cvičení ashtangy jógy je provázeno třemi základními technikami: Ujjayi pranayama, Mula & Uddiyana Bandha a Drishti. Je důležité se naučit tyto tři techniky hned na začátku, kdy se teprve seznamujeme s ashtangou. Ušetří nám to spoustu námahy, času a naše cvičení bude plynulé. Ujjayi pranayama znamená „vítězný dech“ nebo vítězné prodlužování dechu. Slovo pranayama je tvořeno ze dvou základů: prana = život a ayama = prodloužení. V této souvislosti je cílem pranayami prodlouže

Dnes jsme opět po šesti týdnech otevřeli Shalu, a tak mi nedalo, abych se nezamyslela nad uběhlým časem koronových prázdnin. Každý...

VÝKLAD POZIC: PRVNÍ SÉRIE (Yoga Chikitsa)

VÝKLAD POZIC: PRVNÍ SÉRIE (Yoga Chikitsa) Utthita Trikonasana (Trikonasana A) Popis pozice najdete ve videu Pozice ve Stoje I. Začínáme v...

VÝKLAD POZIC: PRVNÍ SÉRIE (Yoga Chikitsa)

VÝKLAD POZIC: PRVNÍ SÉRIE (Yoga Chikitsa) Pozice ve stoje jsou základním stavebním kamenem ashtangové praxe. Posilují svaly na nohou, dodávají nám stabilitu, otevírají kyčle, předklonové pozice ve stoje protahují hamstringy a spodní část zad a zároveň stimulují trávení. Stojné pozice nás učí mít pevné kořeny, které získáme správným používáním chodidel. Na zemi chceme stát s roztaženými prsty na nohou, kde váhu těla umisťujeme do čtyř bodů chodidla (palec, malíček, vnější a vn

VÝKLAD POZIC: PRVNÍ SÉRIE (Yoga Chikitsa) Pozdrav slunce B se tradičně dělá 3x. U začínajících studentů je však vhodné dělat více opakování, aby se člověk naučil propojit dech a pohyb. Ze začátku je tedy přínosné dělat 10x A a 7x B, poté co přidáte pozice ve stoje můžete dělat 7x A a 5x B a ve chvíli kdy se dostanete k pozicím v sedě začnete dělat standartních 5x A a 3x B. Pozdravy slunce jsou náročným cvičením a sami o sobě zastupují dostatečnou jógovou praxi. Zrychlují náš

VÝKLAD POZIC: PRVNÍ SÉRIE (Yoga Chikitsa) Ásanová praxe ashtangy začíná pozdravy slunce A a B (Surya Namaskara) a pokračuje pozicemi ve stoje. Ashtangové cvičení je meditací v pohybu, ásany jsou provázeny vinyasami. Pro správné provedení ásanové praxe je nezbytné znát metodu ashtangy (viz. předešlý článek), po celou dobu cvičení dodržovat ujjayi dýchání, drishti, zapojit bandhy a znát správné vinyasy. Vinyasy se člověk potřebuje naučit zpaměti a vědět, při kterém pohybu je n

Aby student ashtangy mohl využít benefitů této duchovní metody, je nezbytné znát všechny její elementy. Ásanová praxe je meditací v...

Tradiční Primary Series (První Série) v Sanskrit. Studenti praktikující ashtangu se učí jednotlivé pozice v mysore lekcích nebo v kurzech...

Alespoň částečná znalost anatomie je v dlouhodobější praxi ashtangy užitečná ne-li nezbytná. V tomto příspěvku se zaměříme na kost křížovou aneb sacrum, jejíž (ne)hybnost je častým zdrojem bolesti při praxi ashtangy (a nejen při ní). Sacrum je velká kost trojúhelníkového tvaru umístěná na spodním konci páteře. Jedná se o pět spojených obratlů (S1-S5). Sacrum přímo souvisí s pohybem páteře a pánve. Sacrum a pánev jsou spolu spojeny sakroiliakálním vazem (SI). Sacrum má velice

Tuto část První Série se studenti naučí v Kurzu Začátečníků level 1. Pozdravy slunce (Surya Namaskar) A 5x, B 3x, stojné pozice, pozice v...

Ashtanga jóga vychází z Patanjaliho sebraných spisů, Yoga Suter, jedním ze základních textů jógy, které popisují cestu jógy jako...

Guru Purnima je oslava všech gurů a duchovních učitelů. Tento svátek se slaví převážně v Indii a Nepálu a každý rok připadá na červencový...

Když jsem byla letos na jaře (2016) v Indii, začala jsem psát články na Facebook Shaly. Zde jsou jejich kopie. Postupně bych je sem ráda...

Bolest je součástí TRANSFORMACE, kterou člověk při pravidelné praxi jógy prochází. Tím jak se jógou člověku otevírá vědomí, začne se...

Naše tělo je pokladnice plná emocí. Díky nervovému systému, který prochází každým svalem a orgánem v kombinaci s jemnějším energetickým systémem (čakry a nádi) se emoce ukládají do jednotlivých částí těla. Tento koncept se v józe nazývá samskara a více si o něm můžete přečíst zde. V těle jsou místa, která v sobě koncentrují velké množství samskar neboli nevyřešených emocí. Jedná se většinou o části těla, která člověk nejméně používá. Pro nás je v józe důležité tato místa prob

Všechny naše myšlenky, emoce, způsoby chování, mentální vzorce a životní zkušenosti se ukládají v našem podvědomí, jako kdybychom si...

Jógu nelze vnímat jen skrze fyzické tělo. Změny, které v nás probíhají jsou zároveň propojeny s tělem energetickým. Praxe jógy nám pomáhá rozproudit životní energii (prana) a odblokovat v těle místa, ve kterých předtím neproudila. Naším tělem prochází 72.000 nadi, neboli energetických kanálků, které přenášejí energii do celého těla. Na fyzické úrovni nadi odpovídají nervovému systému, jsou však mnohem jemnější a pouhým okem je nelze vidět. Jejich funkce přesahuje do spirituá