Bandhy neboli energetické zámky

Bandhy jsou součástí technik, které v jógové praxi používáme. Jsou to energetické zámky v těle, které se ze začátku učíme vnímat na fyzické úrovni, a které slouží k regulaci proudění prany (životní energie) v těle směrem k Sushumna nadi - hlavní energetický kanál, nacházející se v oblasti páteře. Starodávné texty, Hatha Yoga Pradipika a Gheranda Samhita, popisují tři bandhy, Mula, Uddyinana a Jalandhara, které se používají v dechových technikách (pranayama).

V ashtanze jsou bandhy zakomponované přímo do ásanové praxe, konkrétně Mula bandha a Uddyiana bandha a snažíme se je mít zapojené po celou dobu praxe. Jalandhara bandha se v ásanové praxi nepoužívá, setkáme se s ní jen u dechových technik.

V Sanskrit slovo bandha znamená zámek, zapojení, stažení.

Mula Bandha (kořenový zámek)

Zapojení svalů pánevního dna pomáhá uzemnit tělo a vytáhnout energii směrem nahoru. Mula bandha by měla být zapojena po celou dobu ásanové praxe v ashtanze. Nejlépe se ze začátku učí zapojit tuto bandhu když jsme v Downer dog (stříška) v pozdravech slunce.

S každým nádechem do našeho těla proudí prana. Ásanovou praxí (a praxí pranayamy) tuto pranu kultivujeme tak, abychom se poté co docvičíme cítili nabití energií. Náš dech, energie, čakry a nadi systém jsou jeden nástroj, který musí být vyladěný. Pokud bychom nepoužili bandhy, s každým výdechem by jsme o tuto energii přišli. Proto zapojujeme bandhy, které nám pomáhají poslat energii směrem nahoru k hlavnímu energetickému kanálu, Sushumna Nadi. Zároveň, bez použití Mula bandhy, tím že stojíme, sedíme, ležíme na zemi a tím že je země energeticky vodivá by nám praxí vybudovaná energie odešla z těla ven.

Uddiyana Bandha (břišní zámek)

Význam slova uddiyana v Sanskrit znamená "vzlétnout nahoru", snažíme se energii vytáhnout vzhůru, opět směrem k Sushumna Nadi. Na fyzické úrovni jde o zapojení břišní části těla a vtažení spodních břišních svalů (pod pupíkem) směrem k páteři a nahoru. Zapojení Uddiyana bandhy však nesmí omezovat rozsah naší bránice a volnost dechu. Uddiyana bandha je také zapojená po celou dobu ásanové praxe.

Jalandhara Bandha (krční zámek)

Zamezení proudění vzduchu a uzavření všech otvorů v oblasti hlavy. Speciální technika, která se používá pouze v pranayamě při zádržích (rechaka a kumbhaka) tak, aby nám neunikal žádný vzduch z pusy, nosu, uší a očí.