Ano. Level 1 je určen úplným začátečníkům bez jakýchkoliv předchozích zkušeností s jógou. Začneme od úplných základů a vše si vysvětlíme krok za krokem.

Rozhodně. Flexibilita není podmínkou. Tu si postupně vybudujete pravidelnou praxí. Důležitější je chuť začít.

Ne. Kurz je postavený tak, aby si každý osvojil správnou techniku vlastním tempem. Síla i kondice přichází postupně.

V kurzu na sebe jednotlivé lekce navazují. Každý týden se učíte nové dovednosti a získáváte pevné základy, které v běžné otevřené lekci není prostor tak podrobně vysvětlit.

Ideální je absolvovat celý kurz, protože jednotlivé lekce na sebe navazují. Pokud jednu lekci zameškáte, pomůžeme vám látku doplnit a doporučíme, jak pokračovat. Ke kurzu dostáváte 2 mysore lekce zdarma, když zvládnete přijít ve stejný týden kdy zameškáte na jakoukoliv mysore lekci v rozvrhu, doučíme vás zameškanou látku.

Pohodlné oblečení, ve kterém se dobře hýbe. Při ashtanze se člověk zapotí. Pokud máte noste si vlastní podložku, kterou si v shale můžete nechat. Podložku si u nás můžete také za poplatek půjčit.

Skupina je záměrně malá (maximálně 15 účastníků), aby měl učitel dostatek času věnovat se každému individuálně.

Dejte nám o něm před začátkem vědět. Učitel vám nabídne vhodné úpravy pozic tak, aby byla praxe bezpečná. Ashtanga je velice dobrý rehabilitační nástroj.

Ano. Ashtanga jóga je určena ženám i mužům bez rozdílu věku. Do našich lekcí chodí asi 30% mužů.

Osvojíte si správné dýchání, propojení dechu s pohybem, základní pozice Ashtanga jógy, principy bezpečné praxe a vytvoříte si pevný základ pro samostatné pokračování.

Po absolvování kurzu budete připraveni přejít do Mysore lekcí, vedených lekcí a nebo pokračovat v dalších kurzech. Učitel vám doporučí nejvhodnější další krok podle vašeho pokroku.

Ano. Dostanete Workbook s přehledem probíraných pozic a doporučeními, díky kterým si můžete mezi lekcemi bezpečně zopakovat, co jste se naučili. Pro začátek doporučujeme cvičit 3x týdně, aby si tělo lépe zvyklo na fyzickou námahu a přizpůsobilo se změnám, které v těle praxí nastartujete. Když budete 1x týdně chodit do kurzu, můžete další dny praktikovat doma a nebo se připojit v rámci zlepšení motivace do našich online lekcí. Samozřejmě můžete chodit i do prezenčních lekcí, pokud chcete praktikovat více jak 1x týdně.

Ozvěte se nám. Rádi s vámi probereme vaše dosavadní zkušenosti a doporučíme úroveň, ve které budete mít z kurzu největší přínos. Pište na shala.rezervace@gmail.com

Nemusíte. Kurz je samostatný program. Ale budeme rádi, když budete pokračovat v lekcích u nás. Rádi vám pomůžeme vybrat další navazující praxi.

Protože získáte pevné základy tradiční Ashtanga jógy. Naučíte se správnou techniku hned na začátku, což vám usnadní další rozvoj a pomůže předejít vytváření špatných návyků. Naše lektorky jsou velice zkušené, jsou jak praktikanti - mají svojí vlastní denní ashtangovou praxi po mnoho let, tak se neustále rozvíjejí jako lektorky v Čechách i v zahraničí. Shala má svůj vlastní mentoring program pod vedením Denisy, kterého jsou všichni naši učitelé součástí.

Nemusíte mít obavy. Většina účastníků přichází se stejnými pocity. Kurz je určen úplným začátečníkům, takže všichni začínají od základů. Každý postupuje vlastním tempem a nesrovnáváme výkony, ale soustředíme se na správné pochopení praxe.

Na začátek není nikdy pozdě. V našich kurzech pravidelně začínají lidé ve 40, 50 i 60 letech. Ashtanga jóga se vždy přizpůsobuje možnostem praktikujícího, ne naopak. Důležitější než věk je pravidelnost a trpělivost.

Ano. Kurz je vhodný pro všechny typy postavy. Pozice je možné upravit podle vašich možností a postupně budete získávat větší sílu, stabilitu i pohyblivost. Nepotřebujete splňovat žádné "ideální" předpoklady – stačí chuť začít.

Vůbec ne. Mnoho našich studentů před kurzem pravidelně nesportovalo. Kurz je postavený tak, abyste si postupně vybudovali sílu, koordinaci i vytrvalost bez tlaku na výkon.

To je naprosto normální. Nikdo neočekává, že si vše osvojíte během první lekce. Jednotlivé lekce na sebe navazují a dostanete také Workbook, díky kterému si můžete vše doma připomenout.

Každý člověk má jiné tempo. V kurzu není cílem držet krok s ostatními, ale porozumět principům praxe a postupně se zlepšovat. Učitel se věnuje každému individuálně.

Ashtanga jóga má pověst náročné praxe, ale začátečníci se neučí celou sestavu najednou. V kurzu postupujeme krok za krokem, vysvětlujeme techniku i dech a přidáváme nové pozice až ve chvíli, kdy jste na ně připraveni.

Nemusíte se rozhodovat na celý život. Stačí udělat první krok a dát si osm týdnů na vyzkoušení. Mnoho našich dlouholetých studentů začínalo se stejnými pochybnostmi.