Tvoje jógová cesta krok po kroku
Možná už cvičíš doma
Možná tě Ashtanga přitahuje víc než jiné styly
Ale cítíš, že:
-
Nevíš, jestli to děláš správně
-
Chybí ti vedení a struktura
-
Chceš jít víc do hloubky, ne jen kopírovat vedené lekce nebo videa online
A proto jsme vytvořili Deep Study program
Nejde jen o 3 jednorázové workshopy
Čekají tě tři navazující setkání, 9 hodin výuky, které ti dají pevné základy, na kterých můžeš stavět budoucí roky tvé praxe.
9-ti hodinové ponoření do základů ásanové praxe
U nás se Ashtanga učí tak, jak byla předávána - systematicky, s respektem k tradici a s důrazem na detail.
Bez chaosu. Bez zkratek.
Krok za krokem pochopíš praxi do hloubky - tak, aby se stala součástí tvého životního stylu, ne jen občasným cvičením.
Naučíš se modifikace a adaptuješ je tak, aby odpovídaly tvému tělu s respektem ke zraněním a zdravotním komplikacím.
Tvoje praxe tak bude udržitelná po celý život. Porozuměj propojení dechu s pohybem a myslí a objev hlubší smysl jógové praxe.
Zvědoměním dechu reguluj svůj nervový systém
Po absolvování celé série:
-
budeš přesně vědět co v praxi děláš a proč
-
zvládneš První sérii s jistotou
-
pochopíš základní techniky Ashtangy (Ujjayi dech, Drishti, Bandhy, vinyasy)
-
nastartuješ vlastní praxi
-
začneš vnímat změnu nejen v těle, ale i v hlavě
TERMÍNY
sobota 23. května 2026, 10:15 - 13:15
neděle 7. června 2026, 10:00 - 13:00
sobota 20. června 2026, 10:15 - 13:15
Ásana, teorie, filosofie, anatomie a všeobecný jógový přehled.
První Série ashtangy tak pro vás bude více dostupná. Pochopíte nejen jak správně provádět jednotlivé pozice, ale jak správně dýchat, používat jednotlivé techniky Trishtana metody, jak modifikovat ásany, abyste zefektivněli váš progres a celkově vám účast na workshopech pomůže nastartovat vaší praxi.
Rozdělení do tří víkendů vám dává čas vstřebat probrané znalosti a integrovat je ve své praxi
Víkendy můžete navštívit samostatně (pouze jeden den)
CENA
všechny 3 workshopy
5.000 Kč při platbě do 30.4.
6.000 Kč platba od 1.5.
2.500 Kč jeden workshop
V ceně každého workshopu voucher na 1 lekci z našeho rozvrhu
TERMÍNY
sobota 23. května 2026, 10:15 - 13:15
neděle 7. června 2026, 10:00 - 13:00
sobota 20. června 2026, 10:15 - 13:15
Lektorka: Denisa Sengerová
Storno podmínky: Platba je závazná, nevratná a nelze přesouvat na pozdější období z žádných důvodů.
Max. počet 15 lidí.
PROGRAM
WORKSHOP I.
Stojné pozice, základy a stabilita
sobota 23. května 2026, 10:15 - 13:15
Podrobné vysvětlení základních pozic První Série, Pozdravy Slunce A a B, pozice ve stoje a závěrečné pozice v sedě (Yoga Mudra, Padmasana, Uthplutihi). Ukázka modifikací pro studenty se zraněními a zdravotními komplikacemi, základní pohybové skupiny, jednoduché anatomické vysvětlení probíraných základních pohybů (předklony, rotace, hybnost kyčlí a paží). Základy filosofie (8 větví jógy), ujjayi dýchání, propojení dechu a pohybu, práce s bránicí a hybnost hrudníku, drishti (místo pohledu), bandhy, správné vinyasy (přechody mezi pozicemi), teorie a praxe, závěrečná meditace v savasaně.
WORKSHOP II.
Pozice v sedě, předklony a vinyasy
neděle 7. června 2026, 10:00 - 13:00
Pozice První Série v sedě až po Navasana a závěrečné pozice (Urdhva Dhanurasana - most, Sarvangasana - série svíček, Sirshasana - stojka na hlavě), technika proskoků mezi pozicemi (vinyasy). Úvodní a závěrečná mantra, prohloubení znalostí jógových filosofických pojmů, Patanjaliho Yoga Sutry, teorie, základy anatomie a vnímání těla. Ukážeme si modifikace pro jednotlivé pozice, typ těla a hybnosti není určujícím parametrem praxe jógy, každý člověk může praktikovat a čerpat plně benefity ashtangové praxe.
Workshop navazuje na předchozí část I., podmínkou účasti však není absolvování prvního workshopu, pouze je výhodou.
WORKSHOP III.
Druhá část První série
sobota 20. června 2026, 10:15 - 13:15
V posledním workshopu projdeme náročné pozice druhé části První série a zábavným a hravým způsobem si ukážeme jak na ně a kroky a postupy jak se do těchto pozic dostat. Pokaždé si předvedeme několik variant pro různé úrovně pokročilosti. K pozicím se naučíme správné vinyasy a zjednodušené varianty vinyas pro začínající. Ukážeme si závěrečné pozice mostu, svíčky a stojky na hlavě. Fyzickou praxi proložíme teorií, filosofií a základní anatomií.
Denisa Sengerová
Denisa je jediným KPJAYI/SYC autorizovaným učitelem ashtangy v Čechách a na Slovensku. Je studentem R. Sharatha Joise, se kterým od roku 2012 praktikovala a pravidelně za ním každý rok jezdila do Mysore v Indii (Sharath Jois Yoga Centre, dříve KPJAYI) až do jeho nečekaného odchodu z tohoto světa v r. 2024. Několikrát mu také asistovala. Denisa založila SHALA Prague v roce 2015, kdy byla Sharathem autorizována učit tuto metodu. V shale učí ranní mysore program, workshopy, kurzy, Roční školu ashtangy (TT) a mentoruje učitele. S ashtangou se potkala v Londýně v roce 2008 a od té doby tuto metodu praktikuje.
Výuka a pedagogika se zaměřením na různorodé přístupy a způsoby vnímání jí provází posledních 20 let života.
