ZAČÁTEČNÍCI
Moc rádi vás vítáme na stránkách SHALY a vážíme si toho, že jste k nám našli cestu.
Pokud jste nikdy předtím jógu nebo ashtangu nedělali, máte na výběr
z několika způsobů, jak začít:
Tento kurz je určený pro úplné začátečníky, mírně pokročilé a pro ty, kteří by se rádi blíže seznámili se systémem Ashtangy jógy.
Naše kurzy trvají 10-12 týdnů a skládají se z večerních vedených lekcí jednou týdně. Kurzy jsou rozděleny do úrovní pokročilosti (level 1, 2 a 3) a detailně pokrývají První Sérii ashtangy. V lekcích si postupně osvojíte správné pořadí ásán, příslušné vinyasy (přechody mezi pozicemi), úvod do pranayami a meditace, teorii a filozofii. Výhodou kurzu je čas věnovaný teoretické části, na kterou v mysore a vedených lekcích není čas.
Nový termín a více informací zde.
Mysore styl
Jako začátečníci můžete rovnou skočit do ranních nebo večerních mysore lekcí. Mysore styl je ojedinělý způsob výuky. Je to důvod, proč ashtanga jde tak rychle do hloubky a způsobuje v lidech velké pozitivní změny. Mysore styl je pro každého, včetně úplných začátečníků.
Více o Mysore stylu zde.
Podmínkou účasti v mysore lekcích, pokud jste úplný začátečník a nemáte vlastní praxi, je docházet do lekcí alespoň 3x týdně (ranní mysore) nebo alespoň 2x týdně (večerní mysore).
Aktuální rozvrh zde.
Workshop: Úvod do Ashtangy Jógy
3-4 hodinový víkendový seminář, během kterého se naučíte základy První Série Ashtangy jógy, principy tohoto systému, Ujjayi dýchání, bandhy, drishti a základy filosofie. Workshop je často rozdělen na dvě části po čtyřech hodinách, první obsahující první polovinu První Série a druhou zaměřenou na druhou polovinu První Série. Workshopy jsou pořádány také mimo Prahu. Workshop je spíše určen studentům, kteří nejsou z Prahy nebo nemají možnost pravidelné docházky a pravidelného studia s učitelem nebo se nemohou zůčastnit večerních kurzů.
Pokud byste chtěli workshop uspořádat ve vašem městě, kontaktujte nás na shalaprague@gmail.com.
Retreaty a víkendové pobyty
Výborný a velice příjemný způsob jak proniknout do tajů jógy a systému ashtangy. Všechny pořádané víkendové pobyty se konají v sattvickém prostředí v přírodě s vegetariánskou/veganskou stravou podporující praxi jógy. Velkou výhodou víkendového pobytu je možnost jít opravdu dovnitř sebe.
Viz. Akce
Vedená lekce
Vedená lekce je důležitou součástí tradiční ashtangové praxe a v Shale jí praktikujeme jedenkrát týdně (při denní praxi ashtangy, kdy ostatní dny v týdnu jsou mysore styl) v sobotu.
V Shale máme pro začínající studenty pravidelnou vedenou lekci poloviny První Série v úterky od 17:30 a v neděle od 18:30. Není potřeba žádných zkušeností.
V ashtanze učitel nepředcvičuje, vedené lekce pouze předříkává a má proto čas sledovat studenty a pomáhat jim do jednotlivých pozic (adjustmenty). Ashtanga se učí jako série, ve které jsou pozice vždy ve stejném pořadí.
Viz. Rozvrh
